करोना विषाणूचा (Corona virus) कहर काही संपत नाही आहे. देशभरात पुन्हा एकदा करोनाची प्रकरणे समोर येत आहेत. यंदाचा करोना विषाणूचा प्रकार त्याच्या मागील प्रकारांपेक्षा खूपच वेगळा आहे.करोना विषाणूशी लढण्यासाठी लसीसोबतच निरोगी जीवनशैली (health tips) पाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. चला तर जाणून घेऊया, या काळात तुमच्या खाण्याच्या सवयी कशा असाव्यात.
प्रथिने आहार –
करोना विषाणू सोबत लढण्यासाठी तुमच्या आहारात प्रोटीनचा समावेश करा. प्रथिने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात. तुमच्या रोजच्या आहारात 50 ते 60 ग्रॅम प्रथिने वापरा. पुट्टी ब्रोकोली, टोफू, मशरूम, चिकन, अंडी आणि मासे यासारखे पदार्थ वाढवा.
हायड्रेटेड रहा –
करोनाशी लढण्यासाठी शरीराला तयार करा. यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवा, कारण पाणी शरीराचा अत्यावश्यक भाग आहे. हे शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करते. हिवाळ्यात लोक पिण्याचे पाणी कमी करतात. असे करू नका… शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्यावे.
या फळांचे सेवन करा –
शरीर मजबूत करण्यासाठी सफरचंद, संत्री, अननस या फळांचे सेवन करा. या फळांचे सेवन केल्याने शरीर आतून मजबूत राहते.
तेल कमी वापरा –
चांगल्या आरोग्यासाठी, कमी तेल आणि कमी मसाले असलेले अन्न खा. भाजी वाफेवर शिजवून खावी.
जनभूमी आरोग्य : देशात वाढत्या करोना काळात ‘हे’ पदार्थ नियमितपणे खा. आणि मजबूत करा ‘प्रतिकारशक्ती
